Los lunes suelen sentirse cuesta arriba: el cuerpo está lento, la mente dispersa y la motivación no aparece por ningún lado. Pero con algunos cambios simples en tu rutina —y el apoyo de ciertos suplementos clave— puedes transformar el inicio de semana en tu mejor momento.
La ciencia lo confirma, estudios publicados en Nutrients destacan que mantener niveles adecuados de micronutrientes como el hierro, las vitaminas del grupo B, el magnesio y los ácidos grasos Omega-3 favorecen la producción de energía celular, mejora el rendimiento mental y reduce la fatiga.
Hábitos simples para activar tu día
-Muévete temprano: hacer al menos 15 minutos de actividad física ligera (estiramientos, yoga, caminata corta) aumenta el flujo sanguíneo y oxigena el cerebro.
-Desayuna bien: incluye proteínas (huevos, yogur griego), grasas saludables (palta, frutos secos) y frutas frescas para darle combustible a tu cuerpo.
-Organiza tus tareas: empezar el día con un plan claro reduce el estrés y mejora tu concentración.
Suplementos que te ayudan a mantener la energía
Vitamina B12
La vitamina B12 contribuye a la producción de glóbulos rojos y energía celular. Ideal si sueles sentirte cansado, con poca concentración o vitalidad.
Omega 3 Fish Oil 2400 mg
Sus 720 mg de Omega-3 EPA/DHA por porción apoyan la salud cardiovascular, mejoran el enfoque mental y ayudan a mantener niveles de energía estables durante el día.
Magnesio Glicinato 200 mg
Favorece la función muscular, ayuda a disminuir el estrés físico y mental, y mejora la calidad del sueño, lo que impacta directamente en tu energía diurna.
Ashwagandha 920 mg
Actúa como adaptógeno natural: ayuda a regular el cortisol, mejora la concentración y te permite enfrentar la semana con menos ansiedad y más enfoque.
Sentirte con energía no depende solo de dormir más se trata de cuidar tus hábitos y nutrir tu cuerpo desde adentro. Con rutinas simples y suplementos de calidad, empezar la semana lleno de energía es totalmente posible.
En Nature’s Truth Perú creemos en el poder de los pequeños hábitos para transformar tu día. Empieza hoy tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.